Skip to content

Rekreacija

Trening s nama nije samo trening. To je iskustvo učenja u svrhu dugoročne promjene životnih navika za zdravo i funkcionalno tijelo.

Dijagnostika
u rekreaciji

Svaka osoba koja se bavi rekreativnim vježbanjem treba proći dijagnostiku lokomotornog sustava te procjenu srčanih funkcija kako bi program treninga i zahtjevi bili precizniji. Analiza posture, testovi mobilnosti, jakosti, mišićne te aerobne izdržljivosti, dijagnostika Tanitom (postotak BF, sastav tijela, BMI…) testovi su koje provodimo u Body Balance centru za rekreativce te prema tome sastavljamo treninge i trenažne cikluse.

Analiza posture

Analiza posture važan je dijagnostički alat koji nam ukazuje na odnose između glave, vrata, trupa, zdjelice, ekstremiteta ali i ostalih zglobnih struktura. Njihovu uravnoteženost u Body Balance-u procjenjujemo statički i dinamički. Analizom posture u kretanju dobivamo precizniju sliku odnosa kretnih struktura. Loše kretanje često uzrokuje bolne sindrome, mišićni disbalans, neravnomjernu absorpciju sila na zglobove, ligamente i kosti. Detaljna posturalna analiza nezaobilazna je u sportu i rekreaciji jer nam pomaže kreirati program treninga koji će smanjiti rizik nastanka ozljeda, te poboljšati funkcionalnost tijela i sportsku izvedbu.

Razvojni fitness (DNS)

Dinamička neuromišićna stabilizacija podrazumijeva učenje disanja, odnosno kontrolu intra-abdominalnog tlaka pri disanju. Trenažni proces kreće s učenjem disanja u adaptiranoj poziciji za vježbaža, zatim progresivno uvodimo zahtjevnije obrasce disanja u pokretu, a u završnoj fazi u kretanju. DNS ima veliki utjecaj na dobru posturu i odlična je metoda za prevenciju ozljeda lokomotornog sustava.

Rekreativni fitness trening

Rekreativni fitness trening je trening usmjeren prema cilju klijenta. Mi oblikujemo trening prema inicijalnom stanju klijenta, te progresno unapređujemo sposobnosti i funkcije osobe. Svaki trening ima svoj uvodni dio gdje se posvetimo deficitu u funkciji, zatim prelazimo na glavni dio treninga gdje se radi trening ciljano prema programu te po završetku treninga dovedemo tijelo u mirujuću zonu gdje završavamo raznim istezanjima.

Grupni programi

Bilo da ste potpuni početnik, napredniji vježbač ili bivši sportaš, naši sistematično osmišljeni grupni programi motivirat će vas da ustrajete u održavanju zdravih navika i dovesti do željenih promjena. Trening u malim grupama od 5 do 8 ljudi omogućava nam kvalitetan rad i posvećenost svakom vježbaču. Pravilno izvođenje pokreta i smanjenje rizika od ozljeda nama su na prvom mjestu.

3D Body

Cjeloviti program oblikovanja tijela, unaprijeđenja zdravstvenog fitnessa i stvaranja zdravih navika. S ciljem postizanja dugoročnih rezultata, kako estetskih tako i zdravstvenog fitnessa, potrebno je djelovati iz sva tri ugla – treningom, prehranom i masažom.

3D Body program traje 3 mjeseca. Sastoji se od 12 treninga i 8 anticelulitnih tretmana mjesečno, te mjesečnog programa prehrane. Termini teninga su fiksni, a anticelulitni tretmani rade se prema dogovoru s klijentom.

3D Body program sastoji se od slijedeća tri segmenta:

3D TRENING

Visoko-intenzivni trening u trajanju od 45 min. Kombinacija aerobnih vježbi i vježbi s otporom za cijelo tijelo.

3D NUTRITION

Inicijalno mjerenje sastava tijela, % masnog tkiva i izračun BMI, izrada mjesečnog plana prehrane te kontrolna mjerenja.

3D ACM

Anticelulitni tretman uz najnoviju Medeste­c tehnologiju koja koristi toplinu našeg tijela u korist postizanja rezultata i ne oštećuje tkivo.

Prijavi se!
Prijavi se!