Svaki kvalitetan trening trebao bi sadržavati neke osnovne sastavnice koje nikako ne treba preskočiti. Svaki trening bi se trebao sastojati od miofascijalnog opuštanja, istezanja, vježbi mobilnosti i stabilnosti te vježbi aktivacije.
Zahtjevi sporta bilo rekreativnog ili profesionalnog, ali i svakodnevne aktivnosti te određena zanimanja koja uključuju opetovane pokrete i položaje tijela dugoročno ostavljaju posljedice. Mišiće se grče, skraćuju te nastaju mikrotraume i ožiljkasto tkivo.
Ponekad se vlakna kontrahiraju toliko jako da stvaraju tzv. TRIGGER točku koja se manifestira kao bol i potrebno ju je opustiti. Pokret radi toga postaje ograničen i potencijalno može izazvati ozljedu.
Što je fascija
Fascija je meko vezivno tkivo koje obavija naše kosti, mišiće, organe i krvne žile. Fascija je kontinuirano povezana mreža koja preko slojeva ‘komunicira’ tj prenosi informacija po cijelom tijelu. Napetost fascije je često uzrok psihičkog stanja.
Čimbenici koji uzrokuju napetost fascije:
- Stres
- Loše radne i sportske navike
- Loša postura
- Ozljede
- Operacije
Karakteristike miofascijalnog opuštanja
- Tehnika opuštanja mišića koju terapeuti provode manualno (pritiskom), što je izuzetno učinkovito.
- Mkiofascijalno opuštanje može se provoditi i pomoću rollera, loptica i štapova za samomasažu.
- Provodi se na početku i na kraju treninga s ciljem smanjenja upalnih procesa i poticanja boljeg oporavka.
- Opuštanjem fascije omogućavamo i bolje istezanje mišića. Istezanje je aktivnost kojom se mišić izduži na svoju punu duljinu. Time se poboljšava njegova funkcija i elastičnost što utječe na opseg pokreta u zglobu, a samim time i na kvalitetnije izvođenje vježbi koje slijede u treningu.
Ciljevi miofascijalnog opuštanja:
- Povećanje mobilnosti i opsega pokreta
- Smanjenje boli i zamora nakon treninga
- Bolja izvedba vježbi koje slijede u treningu
- Povećanje vaskularnosti mišića
U Body Balance-u veliku pozornost posvećujemo svakom pojedinom segmentu treninga, ali najprije rješavamo uzroke boli, napetosti i ostalih bolnih sindroma kako bi trening bio siguran, učinkovit i zabavan. Napetosti i boli u mišićima i ostalim tjelesnim strukturama ne smijemo zanemarivati. Odgađanje problema dovodi do ozbiljnijih posljedica koje umjesto željenim treningom, mogu završiti rehabilitacijom.
Za dodatne informacije o tdijagnostici tijela, terapijama, treninzima i masažama slobodno nas kontaktirajte na broj 095 4252 101 ili preko kontakt forme na našoj web stranici.
Vaš Body Balance tim