Month: May 2020

Svaki kvalitetan trening trebao bi sadržavati neke osnovne sastavnice koje nikako ne treba preskočiti. Svaki trening bi se trebao sastojati od miofascijalnog opuštanja, istezanja, vježbi mobilnosti i stabilnosti te vježbi aktivacije.

Zahtjevi sporta bilo rekreativnog ili profesionalnog, ali i svakodnevne aktivnosti te određena zanimanja koja uključuju opetovane pokrete i položaje tijela dugoročno ostavljaju posljedice. Mišiće se grče, skraćuju te nastaju mikrotraume i ožiljkasto tkivo.

Ponekad se vlakna kontrahiraju toliko jako da stvaraju tzv. TRIGGER točku koja se manifestira kao bol i potrebno ju je opustiti. Pokret radi toga postaje ograničen i potencijalno može izazvati ozljedu.

Što je fascija 

Fascija je meko vezivno tkivo koje obavija naše kosti, mišiće, organe i krvne žile. Fascija je kontinuirano povezana mreža koja preko slojeva ‘komunicira’ tj prenosi informacija po cijelom tijelu. Napetost fascije je često uzrok psihičkog stanja. 

Čimbenici koji uzrokuju napetost fascije:

• Stres
• Loše radne i sportske navike
• Loša postura
• Ozljede
• Operacije

Karakteristike miofascijalnog opuštanja

• Tehnika opuštanja mišića koju terapeuti provode manualno (pritiskom), što je izuzetno učinkovito. 
• Mkiofascijalno opuštanje može se provoditi i pomoću rollera, loptica i štapova za samomasažu. 
• Provodi se na početku i na kraju treninga s ciljem smanjenja upalnih procesa i poticanja boljeg oporavka.
• Opuštanjem fascije omogućavamo i bolje istezanje mišića. Istezanje je aktivnost kojom se mišić izduži na svoju punu duljinu. Time se poboljšava njegova funkcija i elastičnost što utječe na opseg pokreta u zglobu, a samim time i na kvalitetnije izvođenje vježbi koje slijede u treningu.

Ciljevi miofascijalnog opuštanja:

• Povećanje mobilnosti i opsega pokreta
• Smanjenje boli i zamora nakon treninga
• Bolja izvedba vježbi koje slijede u treningu
• Povećanje vaskularnosti mišića

U Body Balance-u veliku pozornost posvećujemo svakom pojedinom segmentu treninga, ali najprije rješavamo uzroke boli, napetosti i ostalih bolnih sindroma kako bi trening bio siguran, učinkovit i zabavan. Napetosti i boli u mišićima i ostalim tjelesnim strukturama ne smijemo zanemarivati. Odgađanje problema dovodi do ozbiljnijih posljedica koje umjesto željenim treningom, mogu završiti rehabilitacijom. 

Za dodatne informacije o tdijagnostici tijela, terapijama, treninzima i masažama slobodno nas kontaktirajte na broj 095 4252 101 ili preko kontakt forme na našoj web stranici.

Vaš Body Balance tim

Vesela vijest za sve naše klijente

Na press konferenciji Nacionalnog stožera civilne zaštite najavljena su najnovija popuštanja epidemioloških mjera. Među njima je i službeni početak rada teretana te fitness i sportskih centara.

Grupni programi treninga počinju s radom

Od srijede, 13. svibnja, polako počinjemo uspostavljati grupne programe vježbanja. Kako bi nam svima bilo ugodnije i sigurnije u našem prostoru, osigurali smo adekvatne uvjete za rad. Osim unutarnjeg dijela teretane i prostorije za kineziterapiju, koristit će se velika terasa te sportski teren pored centra.

Klijente i dalje molimo da nose vlastite ručnike, čiste tenisice te bočice s vodom. Na ulazu u centar obavezna je dezinfekcija ruku dezinficijensima koji stoje na pultu. Nakon svakog treninga, grupnog ili individualnog, treneri će dezinficirati sve rekvizite i prostirke.

Već danas ćemo obavijestiti sve naše klijente o terminima i rasporedu, kako bismo mogli početi s grupnim treninzima.

Ukoliko imate dodatnih pitanja, nedoumica ili se želite naručiti na pregled, tretman, savjetovanje ili trening obratite nam se što prije. Karantena je bila duga, svi smo željni kretanja i vježbanja, pa se tako i naši termini pune velikom brzinom. Kontaktirati nas možete na telefon 095 4252 101 te putem službenog maila info@gym-bodybalance.hr ili putem kontakt forme na našoj web stranici.

Veselimo se ponovnom susretu i treninzima!

Vaš Body Balance tim

Ljeto se bliži, izolacija polako prestaje i vrijeme je da vratimo u formu fizičko ali i mentalno zdravlje. Osim lijepe figure, želja većine djevojaka i žena je riješiti se još jednog estetskog izazova. Kako bi se učinkovito riješile vječnog ženskog ‘neprijatelja’, potrebno je djelovati na tri područja istovremeno: treningom, prehranom i odgovarajućim tretmanom na ciljanim područjima. Naravno, radi se o celulitu i lokaliziranim masnim naslagama.

Celulit je hernija potkožnog masnog tkiva unutar vlaknastog vezivnog tkiva. Očituje se kao nodularnost kože, često na području zdjelice (posebno stražnjice), donjih udova i trbuha. Bez obzira da li ste mršavije ili punije građe, njegova prisutnost ovisit će o slijedećim faktorima: 

• estrogen
• obiteljska povijest
• upala tkiva
• povećano masno tkivo uzrokovano debljanjem
• gubitak kolagena
• loša cirkulacija
• loša limfna drenaža
• stanjivanje epiderme

Genetiku nije moguće mijenjati, ali zato možemo primijeniti zdrave navike i ostale metode koje su sigurne za naše zdravlje. Time možemo minimizirati vidljivost i sprječili ponovno nastajanje celulita i gomilanje masnih naslaga. Zato je Body Balance tim trenera, nutricionista i fizioterapeuta osmislio DETOX CUT program – integralni program usmjeren na vidljive rezultate.

Body Balance Detox Cut program uključuje:

1. Analizu tjelesne mase (BMI; kg i % masti, mišića i vode u tijelu)
2. Mjesečni plan prehrane s naglaskom na detox jetre
3. 10 anticelulitnih tretmana ciljanih područja (metoda Medestec i udarni val) 

Kakve tretmane koristimo u Body Balance-u?

U Body Balance-u kombiniramo dvije metode u svrhu razbijanja masnih naslaga, zatezanja kože i celulita – udarni val i metodu Medestec. Kombinacijom Medestec tetmana i lokaliziranog udarnog vala postiže se zategnutost tkiva te uklanja izgled “narančine kore“. 

Metoda Medestec radi na principu dijatermije. Dijatermija se može definirati kao stvaranje topline u tjelesnim tkivima zbog otpora koji ta tkiva pružaju prolasku visokofrekventne električne struje. Toplinski učinak se postiže primjenom kapacitivnih i induktivnih aplikatora. Kapacitivni aplikatori se koriste za zagrijavanje površinskih dijelova tkiva. Induktivni aplikatori zagrijavaju dubinska tkiva. Medestec ima vazodilatacijski učinak, potiče cirkulaciju krvi, hrani i revitalizira stanice, poboljšava tonus i elastičnost kože. Također, reducira potkožno masno tkivo te potiče prirodnu regeneraciju tkiva. Trenutno najnaprednija i nasigurnija tehnologija na tržištu, bez ikakvih neželjenih posljedica na kožu i organe. 

Udarni val prodire kroz kožu i utječe na postupno smanjivanje masnih stanica. Pritiskom koji se stvara tijekom terapije udarnim valom stvara se pritisak koji potiče sintezu novog kolagena. On omekšava postojeću mrežu vlakana. Time se pospješuje zamjena istrošenog tkiva, zacjeljivanje, kao i sama obnova tkiva. Sve zajedno poboljšava elasticitet vezivnog tkiva, čime se postiže i zategnutiji izgled kože.

Zašto je potreban detox jetre? 

Jetra je, nakon kože, drugi po veličini organ u ljudskom tijelu. Preko 500 funkcija u našem organizmu ovisi upravo o jetri. 

Neke od najvažnijih zadaća jetre su:

• čišti organizma od toksina
• održava hormonalnu ravnotežu
• regulira metabolizam masti
• proizvodi krvne bjelančevine
• proizvodi žuč

Sve što unosite u tijelo hranom prolazi kroz jetru. Ukoliko često jedete masnu, prženu hranu, konzumirate alkohol ili gazirane napitke, pa čak i lijekove, vjerojatno je vaša jetra poprilično zasićena toksinima i narušene su njezine funkcije. To se odražava na cjelokupno zdravlje našeg tijela.

Za očuvanje zdravlja, kako cijelog organizma tako i jetre, od velike je važnosti redovito čišćenje jetre. Ukoliko imate hormonalni disbalans, stresan stil života i loše prehrambene navike, često će i rezultati treninga izostati što dovodi do nezadovoljstva, gubitka motivacija a onda i odustajanja. Začarani krug moguće je prekinuti uz prethodnu analizu, a zatim i stručno vodstvo na putu do cilja. 

Pozitivni učinci detoksikacije jetre:

• sprječava nastanak masne jetre
• ubrzava metabolizam
• jača imunitet
• podiže razinu energije
• uklanja depresiju i umor
• otklanja neugodne mirise tijela
• ublažava alergije
• djeluje na ljepotu kože
• pospješuje gubitak suvišnih kilograma

Javite nam se

Ukoliko ste zainteresirani za ovaj program ili za treninge u Body Balance-u, obratite nam se s povjerenjem na telefon 095 4252 101 ili preko službenog maila info@gym-bodybalance.hr ili kontakt forme na našoj web stranici. 

NAPOMENA: sukladno donesenim mjerama, a u cilju zaštite klijenata i trenera, tijekom rada koristimo zaštitne maske, rukavice i profesionalne dezinficijense. Nakon svakog klijenta mijenjamo prostirke, ručnike i dezinficiramo površine.